かどやホテル公式Blog

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ピローアドバイザーのサーカディアンリズムを目覚めさせる「光」の話

2014.10.07

私たちの身体には様々なリズムが備わっています。

1日の身体のリズム、1日の体温と眠気のリズム、1晩眠っている時のリズム、1年の季節のリズムなど・・・。

その中で、1日の身体のリズム、サーカディアンリズムについてのお話です。

サーカディアンリズムとは、なんのことだと思いますか?

サーカディアンリズムとは、地球で暮らすほぼすべての生き物が持っている生体のリズム、体内時計の事です。

この体内時計は、1日単位の活動と休息のリズムで、体温やホルモンなどの1日周期でで変化するリズムをコントロールし、

1日約25時間で一周りします。

地球の1日は24時間ですので、起きっぱなしでいたりすると体内時計がすすみ、時差ボケを起こしてくるのです。

目覚めの光

 この体内時計、サーカディアンリズムには、光が大きく影響します。

 朝の光を身体に浴びることで

 地球時間(約24時間)にリセットされます。

 朝の光、つまり日光、太陽の光をしっかり浴びることで

 昼夜の体温にメリハリが出ます。

 体温を上昇させ、身体を目覚めさせます。

眠りの光

 また、眠るときには、夕方から夜に強い光を浴びると

 眠気が訪れにくくなるので、

 眠る前には照明の明るさなどに注意しましょう。

 寝付くときには目に直接光が当たらないようにし、

 眠るときには真っ暗ではなく、

 おぼろげに何か見える程度の暗さが最適です。

朝日を浴びて体内時計をリセット!!ぐっすり眠って、スッキリしたお目覚めを!

かどやホテルのピローアドバイザーは、皆様の快眠をサポートいたします。

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