私たちの身体には様々なリズムが備わっています。

1日の身体のリズム、1日の体温と眠気のリズム、1晩眠っている時のリズム、1年の季節のリズムなど・・・。

その中で、1日の身体のリズム、サーカディアンリズムについてのお話です。

サーカディアンリズムとは、なんのことだと思いますか？

サーカディアンリズムとは、地球で暮らすほぼすべての生き物が持っている生体のリズム、体内時計の事です。

この体内時計は、1日単位の活動と休息のリズムで、体温やホルモンなどの1日周期でで変化するリズムをコントロールし、

1日約25時間で一周りします。

地球の1日は24時間ですので、起きっぱなしでいたりすると体内時計がすすみ、時差ボケを起こしてくるのです。

　この体内時計、サーカディアンリズムには、光が大きく影響します。

　朝の光を身体に浴びることで

　地球時間（約24時間）にリセットされます。

　朝の光、つまり日光、太陽の光をしっかり浴びることで

　昼夜の体温にメリハリが出ます。

　体温を上昇させ、身体を目覚めさせます。

　また、眠るときには、夕方から夜に強い光を浴びると

　眠気が訪れにくくなるので、

　眠る前には照明の明るさなどに注意しましょう。

　寝付くときには目に直接光が当たらないようにし、

　眠るときには真っ暗ではなく、

　おぼろげに何か見える程度の暗さが最適です。

朝日を浴びて体内時計をリセット！！ぐっすり眠って、スッキリしたお目覚めを！

かどやホテルのピローアドバイザーは、皆様の快眠をサポートいたします。